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大屁屁看这里 4招就让臀部变紧实

2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:

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 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。

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  1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

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